Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: основы (список заголовков)
14:45 

Коучинг отношений и разрешения конфликтов

Семинар Deep Democracy Institute, Portland, USA
Ведущие - Max Schupbach, Ellen Schupbach
Киев, 30 октября - 2 ноября 2008


Коучинг отношений создавался как инструмент для топ-менеджеров в США и Европе на протяжении последних 10 лет. Цель коручинга - вывести людей и группы за пределы привычной зоны комфорта, помочь им обнаружить и использовать личный потенциал на полную мощь. Потенциал группы - это не просто сумма потенциалов участников, а синергическая суперпозиция этих потенциалов, в результате дающее гораздо больше, чем просто сумма, и с другими характеристиками. Для нас важно идти дальше разрешения проблемной ситуации и использовать возникшее напряжение творчески, для поиска новых путей развития, новых положительных эмоций и новых способов совместной работы.

Три уровня осознанности
Реальное, проявляющееся и сущностное

Consensual level – “reality”
Обыденный мир, объективный опыт, точно измеримые понятия, правила, культурный стиль.

Emergen evel – dreamng, potential
Проявляющееся: субъективный опыт, количественно не измеримый; измерение вещей изменяется вместе с контекстом, сны, мечты, субъективное восприятие.

Essential level – Atmosfere, U, Process
Сущностный опыт, чувственный, невербализуемый: непроявленное, основа.

Частица, двигаясь, перескакивает по бесконечному количеству путей – что в сумме даёт направление. Если мы осознаём, что движемся в параллельных мирах – мы понимаем и основное направление. Это помогает нам в принятии решений.

Квантовая физика, три уровня осознанности кванта:
На уровне «реального мира» - случайный путь.
На уровне «проявляющегося» - общее направление, вероятность.
На сущностном уровне – процесс, текучесть, «поток».
Random Path => Direction => Process

Психологическая травма – это один из параллельных миров, а в другом (dreaming) у вас никогда и не было этой травмы. Вы можете получить информацию из этого мира и привнести её в «реальный», обыденный, таким образом приблизившись к направлению и потоку.

Потенциальный мир может объединяться с реальным. Задача коучинга – позволить клиенту обрести связь со своим потенциалом. Выбираем наименее энергозатратный путь, помогаем клиенту вернуться назад к потоку. Участники конфликта могут развить в себе больше текучести, потоковости (flow) - тогда решение конфликта всплывает само собой.

Поле социального взаимодействия

В физике путь частицы определяется полем, в котором она движется. Точно так же путь деятельности человека в организации определяется её полем, «атмосферой».

Например: муниципальные проблемы, этнические конфликты, распадающиеся корпоративные структуры. Поле пронизано чувствами отчаяния и безнадёжности.
Worldworker: одни только юридические меры или финансовые процедуры – это как обеспечивать здоровую пищу людям в депрессии. Клиенту хочется только умереть, здоровость пищи - пофиг.
Начинаем с исцеления чувств и поля, затем - стуктурная работа: повязка на ранах.

Random Path – случайный путь квантовой частицы, определяющийся полем, подразумевающий движение в параллельных («непроявленных») мирах. Увидеть перспективу этого пути можно только не вовлекаясь в процесс: большое видится на расстоянии. See my life as a film, not accident each action.
Random Path => Direction => Process

Путь – это музыка. За попытками игры на скрипке стоит музыка, желающая быть услышанной. Нужно помочь команде (клиенту) услышать эту мелодию. Это и будет поток: наименее энергозатратный путь в поле.
Reason of the fragmented life – marginalization of one of the level.

Conflict coaching

1. Способность коуча работать с собой (осознанность внутренних конфликтов).
2. Понимание структуры конфликта – роли и поля.
3. Принятие происходящего и сохранение равновесия – старшинство.

Базовая концепция структуры конфликта

I. Field conception
Суть теории поля в том, что за всеми событиями есть некий организующий принцип (пример: стрелка компаса и магнитное поле). Социальные поля так же поляризованы. Полярности существуют как роли в обыденном мире. Существование роли подразумевает существование полярности: если есть полисмен, должен быть и гангстер.

II. Simmetry request
Полярности трансперсональны и втягивают людей. Поэтому существует симметричный запрос: пример – ансамбль. Музыка: тромбон и гитара.
Если один играет на тромбоне – второй должен взять гитару. Все участники конфликта должны понимать, что они могут играть вместе, и у них есть доступ к обоим инструментам. Нет отождествления со своими ролями. Но оба не могут одновременно играть на тромбоне.
Структура затяжного конфликта, - оба пытаются играть на тромбоне, а затем оба становятся гитарами по отдельности. Наладить взаимодействие.
Смена ролей – базовый принцип поля, это происходит естественно и органично. Как только кто-то один переключается в дополнительную роль, - другой тоже переключается (см. «связанные кванты»). Это физический закон, избежать переключения ролей невозможно, единственный выход – перейти на сущностный уровень, где нет никаких ролей.

III. Double signals
Двойные сигналы – сущностная энергия конфликта. Развернуть, усилить. Найти точку переключения (shapeshift) ролей, выяснить сущностный запрос. Работа с краем (edge) и краевой фигурой.

10 шагов разрешения конфликта (рисунок-схема)


Ranks and privileges

Hierarchical categorization
High rank = center of mainstream.
Measurable level = margin.
Different area – different rank.
Вместе с рангом приходит много привилегий.

Objective level, social rank
Высокий социальный ранг объективен – белый европеец, гражданин, квартира, прописка, машина, больше денег и пр., - чего человек может даже не замечать. Люди часто не осознают того, что они даже не волнуются по поводу наличия ранговых привилегий. Пример: хозяин фирмы рад прогуляться в хорошую погоду. Дворник не разделит его радости, т.к. у него нет привилегии в плохую погоду поехать на машине.

Subjective level
Высокий ранг субъективен. Конфликт двух сестёр: у Анн больше времени, а у Мари денег. Мари завидует, что Анн может неспешно гулять, когда она должна готовить ужин мужу. Анн завидует, что Мари может купить себе что захочет, а она вынуждена довольствоваться малым.
Рецепт – осознавать и использовать привилегии своего ранга. Тогда зависть исчезает.

Essential level
Spiritual rank. Духовный ранг высок, если неважно даже, что человек говорит, но одно его присутствие воздействует на окружающих и успокаивает.
Это связь с чем-то из духовного мира, связь с природой. Человек остаётся в хорошем состоянии и не теряет оптимизма, даже когда вокруг плохо. Это – привилегия духовного ранга.

Ранговая вина
Ранговая вина не даёт пользоваться привилегиями своего ранга. Связана с краем, ухудшает течение конфликта. М.б. потому, что ранг не заработан потом и кровью, а получен «даром», и т.п.

Эскалация и де-эскалация конфликта

Какие привилегии у вас есть – это обычно не осознаётся. Способность фасилитировать конфликт полностью зависит от умения пользоваться привилегиями в отношениях. Это создаёт рамку для проявления и разрешения конфликтов.

Сам факт наличия привилегий (а они есть всегда, те или иные) есть эскалация, особенно в том случае, если их имеющие ими не пользуются. Оказавшись в конфликте, прежде всего спросите себя - какие привилегии я вижу и не использую? Осознавание и использование привилегий приводит к деэскалации конфликта.

Уклониться от конфликта – привилегия сильного. Пример – слон и моська.

Три параллельных мира:
1. Лидерство
2. Фасилитация
3. Коучинг

Духовный ранг (старейшинство)

Исследование счастья стало частью официальной науки.
Три определяющих момента счастливости:
1. Генетика.
2. Способность меняться.
3. Контекст.

Три необходимых аспекта старейшинства (высокого духовного ранга):
1. Счастье, способность отстраниться от проблем. Счастливый человек более эффективен в конфликтах.
2. Особые отношения с землёй, с сущностными аспектами бытия. Связь с божественным, доступ к процессу, сущностный опыт.
3. Дух времени: интуитивное понимание, что правильно и справедливо сейчас.

Остальные будут чувствовать себя более счастливыми рядом с человеком высокого духовного ранга.
В планете есть дух и мудрость. Стиль старейшинства соотносится с местом на Земле, которому принадлежит старейшина.
Процессуальный Ум – позитивное излучение Земли, которое позволяет проявиться существующим тенденциям. Это метафора организующего принципа в жизни человека.
Старейшинство – способность медитировать и возвращаться в состояние Процессуального Ума.

Вектор

Random Path => Direction => Process
Направление определяется векторами.
Сложение нескольких векторов в физике называется суперпозиция.
Старейшинство – возможность понять суперпозицию разных векторов.

Фасилитация групового процесса:

1. Фасилитируете выбор темы.
2. Организовываете пространство.
3. Отслеживаете горячие точки.
4. Напоминаете (соглашаетесь) о двух ролях.
5. Если роли отыграны – наступает процесс де-эскалации, cold spot, прохладная точка, точка расслабления. Это происходит само собой на сновидческом, субъективном уровне. Работа фасилитатора – облегчить процесс и поставить рамки.
Очень важно для фасилитатора получить разрешение на фасилитацию от группы.

План группового процесса с ролевой игрой:

1. Выписать темы.
2. Проголосовать звуком.
3. Выбрать наиболее популярные.
4. Выяснить, какие из них можно объединить?
5. Голосовать для выбора самой популярной темы.
6. Автор победившей темы может сказать пару слов для начала.
7. Остальные могут присоединиться или поспорить.
8. Выбрать основные роли в этом конфликте.
9. Начинает разыгрывание ролей фасилитатор. Подключаются остальные.
10. Возникает Hot Spot – усилить, подчеркнуть.
11. Возникает Cold Spot – не пропустить.
12. Обозначить и подчеркнуть Cold Spot как новый путь и направление.
13. Выход из ролей.
14. Обсуждение. Не допустить повторного сваливания в групповой процесс.


@темы: основы, семинары и тренинги

01:45 

Транс

В каком-то из своих трудов Милтон Эриксон, много работавший с гипнозом, утверждал, что в норме человек каждые несколько часов самопроизвольно погружается в транс, и что если его лишить этого - то последствия для психики неблагоприятны. Поскольку я много работаю с трансами, и, в том числе, с эриксоновским гипнозом, и даже диссертация у меня краешком эту проблему затрагивает, - я даже англоязычные источники поднимала, чтоб найти, где конкретно он это сказал. Мне это утверждение для обоснования дальнейших построений своих нужно было. И не нашла.

А сегодня у [info]sunny_mouse по ссылке увидела передачу Марка Сандомирского, психотерапевта, кандидата медицинских наук, автора 14 книг на близкую мне тематику, - и вуаля! Искомое утверждение обнаружено. Сандомирский, конечно, - не Эриксон; но так даже патриотичнее...

Итак, о целительном потенциале трансовых состояний сознания:

Транс, или особое состояние сознания – не что иное, как естественное состояние для нашей нервной системы. Нам необходимо по нескольку раз на дню проживать короткие, целебные, успокаивающие трансы для того, чтобы снимать накопившееся эмоциональное напряжение, помогать мозгу упорядочивать накопленную им информацию, и снимать с себя груз стрессов и различных жизненных проблем и трудностей. И наша нервная система самой природой запрограммирована таким образом, что каждые полтора часа на десять-пятнадцать минут у нас должен возникать простой, естественный природный транс. В состоянии бодрствования это совпадает с короткими периодами отдыха, спокойного расслабления, когда человек никуда не торопится, отдыхает, мечтает о чём-нибудь или занимается какой-нибудь спокойной, однообразно-монотонной, успокаивающей и привычной для него деятельностью, - будь то, например, вязание на спицах или музицирование, или размеренная ходьба на свежем воздухе.

Однако, к сожалению, учитывая чрезмерно напряженный, суетливый ритм современной жизни, когда мы всё время торопимся, не давая себе ни минуты покоя, считая моменты приятного ничегонеделания праздным бездельем, не позволяя себе расслабляться, загружая себя работой не только физически, но и интеллектуально и эмоционально, - мы тем самым лишаем себя естественных трансов. А они необходимы нашей нервной системе и организму в целом - буквально как воздух или как витамины. Своего рода витамины для души.

Вот почему обучение человека самостоятельному вхождению в лёгкий транс, самостоятельному восполнению повседневного трансового дефицита, - оказывается поистине универсальным целительным средством и для его души, и для его тела: лекарством для жизни, которое без рецепта и совершенно безвозмездно доступно всем желающим.

(c) [info]re3


@темы: основы, транс

16:24 

И встал передо мною выбор!

Часто приходится сталкиваться с тем, что человек не может принять решение - и с этой просьбой приходит к психотерапевту, напомнила мне [info]lual. Понятно, что принять решение ЗА клиента специалист не может - но помочь человеку сделать выбор можно. Ниже я опишу технику, которая является процессуально модифицированным вариантом техники откуда-то из НЛП (если кто из коллег найдёт ссылочку на то, как это описывается в НЛП - буду благодарна). Техника простая, и каждый вполне может пользоваться ею самостоятельно при необходимости. Но до того, как самостоятельно воспользоваться этой техникой, стоит проверить некоторые базовые характеристики предстоящей задачи:

1. Не забивайте микроскопом гвозди
Если сравниваемые вами варианты выбора имеют некую характеристику, которая является для вас наиболее значимой, - достаточно обычного взвешивания "за" и "против" по этой характеристике. Это грубый метод, - но грубые методы потому и называются грубыми, что действуют наверняка. Нелепо делать выбор на основе тонких материй, если у одного из вариантов есть грубые и зримые преимущества перед вторым.

2. Избавьтесь от системных сбоев
Если у вас внутренний глюк программы, который затрудняет для вас принятие любого решения в принципе, - не надейтесь, что некая отдельная техника всё же научит вас это делать. Неумение принимать решения - это материал для длительной работы со специалистом; даная техника предназначена для тех случаев, когда человек в принципе неплохо справляется с принятием решений - и только в этом отдельном случае никак не может совершить выбор.

3. Убедитесь, что волки не могут быть сыты, когда овцы целы
Техника применяется для ситуаций, когда значимых параметров чересчур много, и у каждого из вариантов есть свои весомые плюсы и недостатки по характеристикам, грубое сравнение которых не помогает. Иными словами, мы пытаемся понять, что выбрать: тёплое или зелёное? - и тут следует помнить, что иногда удаётся извернуться и отыскать "тёплое и зелёное" одновременно. Убедитесь, что в вашем случае одно исключает другое, прежде чем начать выбирать между ними.


Техника процессуального выбора

1. Метафорически представьте каждый из выборов в виде образа, с которым он ассоциируется. Что это? Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Какая энергия в нём живёт? Поместите этот образ на пол в пространстве той комнаты, где вы находитесь. Сделайте то же самое с другим вариантом выбора. Соедините варианты прямой линией, представьте себе её образ тоже. Толстая она или тонкая? Выступает над полом или лежит на нём плоско? Одноцветная или меняет цвет на своём протяжении? Какие ещё характеристики у неё есть?

2. Найдите то положение, в котором вы находитесь в настоящее время на линии вашего выбора. Встаньте туда. Прислушайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете внутри? Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Есть ли в нём энергия движения, или вам хорошо стоять в этом месте, и никакая энергия движения не ощущается?
Если это так - подумайте, какую вторичную выгоду вы получаете от непринятого решения. Возможно, его и не нужно принимать? Попробуйте, стоя в этой точке, найти вариант, когда и волки сыты, и овцы целы. Если такого варианта опять нет - возможно, есть некое другое преимущество, которое вы получаете, стоя перед двумя выборами? Подумайте об этом.

3. Если некая энергия движения в этом есть - попробуйте двигаться против неё (в случае отсутствия энергии двигайтесь к тому выбору, которй расположен дальше от вас). Прислушивайтесь к своим ощущениям, можно даже прикрыть глаза: как изменяются ощущения внутри вас во время движения? Дойдите до того места, где расположен образ выбора, почувствуйте, что этот выбор сделан, и вы стоите внутри него - такого, каким вы его описали в п.1. Как вы себя ощущаете? Оцените своё состояние. Какого оно цвета, температуры, формы, фактуры? Какая энергия в нём живёт? Запомните свои ощущения.

4. Выйдите из линии, стряхните с себя все ощущения, посмотрите на линию и образы выборов "посторонним взглядом". Не изменились ли они? Если да, то как?

5. Войдите обратно в то положение, с которого вы начинали движение; восстановите состояние, которое было в п.2, и начните медленное движение в противоположную сторону, присушиваясь к своим ощущениям аналогично п.3. Дойдя до точки выбора, оцените своё состояние и его энергию. Запомните их тоже.

6. Выйдите из линии, стряхните с себя все ощущения, посмотрите на линию и образы выборов "посторонним взглядом". Возможно, вы уже готовы принять решение?
Если какой-то из образов и его энергия ощущаются в теле однозначно приятнее другого, - значит, ваше бессознательное выбор уже сделало. Проверьте его выбор разумом, сделайте выводы.
Если вы выяснили, что бессознательное у вас хочет одного, а разум другого; при этом никто из них уступать не хочет, и примирить их вы не в силах - налицо внутренний конфликт. Это повод для визита к психотерапевту.

7. Проверьте себя. Встаньте ровно на середину линии выбора и прислушайтесь к своим ощущениям. Появилась ли в вашем нынешнем состоянии некая энергия движения?
Как можно переложить это ощущение на вашу обыденную жизнь? Сделайте выводы.

8. Расшифруйте тенденцию этого трудного выбора. Представьте себе, что от ваших рук натянуты резинки к концам отрезка, на котором расположены выборы. Почувствуйте их натяжение, найдите, как оно ощущается в теле. Позвольте себе двигаться в сторону уравновешивания натяжения. Какая тенденция проявляется в этом движении? Какое ощущение зарождается в вас, когда вы двигаетесь? Расшифруйте это ощущение путём разговора с симтомом.

Удачи. :)


@темы: опыт, основы

14:57 

Камасутра любви к себе

Не секрет, что достаточно большая часть проблем человека проистекает из детства - то мама недолюбила, то папа пережал, то бабушка умерла... то, в конце концов, велосипедик не купили! - Вам сейчас смешно? А вспомните, как рыдал этот несчастный ребёнок над этим несчастным велосипедиком... И хорошо, если родители оказались чуткими, и дали поплакать, и пожалели потом, а не угрожали чем-нибудь типа "Будешь плакать - отдам дяде милиционеру!" А если ещё и родители не проявили понимания - то это травма, травма на всю жизнь... И, как говорится в одном известном анекдоте: "Даже если сейчас у вас красная феррари, спортивный мотоцикл и личный самолёт, - то всё равно в детстве у вас НЕ БЫЛО ВЕЛОСИПЕДА!"

Что же делать?

Часть людей, и даже некоторые психологические концепции, - удовлетворяются тем, что находят истоки всех бед в детстве. Всё, чего они хотят от жизни - это осознавания; о сознательных переменах к лучшему речь не идёт. А что вы хотите? - как бы говорят они сами себе, - у меня же не было в детстве велосипеда! Как же я сейчас могу это поменять? Мама меня не любила, папа третировал, бабушка пугала привидением под кроватью... Да, из-за этого теперь я не могу быть счастливым, постоянно мечусь между долгом и невозможностью, отказываю себе в самом необходимом ради достижения цели, а цель всё равно не достигается, и я даже не могу понять, нужна ли мне эта цель по-прежнему? И как мне, вообще, хотелось бы жить. И хотелось ли бы мне - жить?

Поэтому живу я как могу, - говорит человек сам себе - живу, как сказали, КАК НАДО: никак иначе жить всё равно не получается, что вы тут говорите о любви к себе, - я разве себя не люблю? Я разве не для себя работаю на пяти работах, чтоб заработать денег? Я разве не себя заставляю ползти по карьерной лестнице вверх, чтобы получить следующую должность? Я разве не себя загоняю в спортзал дважды в неделю, чтобы поддерживать спортивную форму?

Это рассудочный путь. Путь, который никуда не ведёт.
"Заставляю", "загоняю", "мечусь", "отказываю" - это всё не про любовь, вы же понимаете...
Я предпочитаю путь, который даёт возможность жить полной жизнью. А для этого - дада, как ни избито это звучит! - нужно полюбить себя и принять себя таким, какой вы есть.

Сказать легко, я знаю. Но как это сделать?
Сделать это иногда бывает очень нелегко. Но, если вы будете к себе внимательны, - это возможно...

Пункт первый: возвращаемся к собственным желаниям

Рассмотрите собственную жизнь с позиции взрослого человека. Постарайтесь отделить то, что вы делаете "потому что так нужно" - от того, что вам самому в глубине души очень хочется. Может быть, чего-то вам очень хочется, но вы давненько этого себе не позволяли? Позвольте себе это. Организуйте свою жизнь так, чтобы позволять это себе как можно чаще. Иногда бывает сложно понять, хочется ли вам чего-то на самом деле, или просто вам "хочется" достигнуть рассудочно поставленной цели. Настоящие желания живут в теле, а не в мозгу - постарайтесь понять, на что откликается ваше тело, и увеличить в своей жизни количество именно этого: того, желание чего отзывается сладким предвкушением во всём теле.

Пункт второй: открываем для себя собственное тело

Ум и душа - понятия в чём-то взаимодополняющие, но в чём-то и противоположные. Ум живёт в голове, душа живёт в теле, - и, если с умом у подавляющего большинства населения цивилизованных стран всё неплохо, - то с душой вечно возникают траблы какие-то. И это понятно, это обусловлено нашим обыденным миром: душа в нашей повседневной жизни принимает участие нечасто, мы её бережём: бухгалтеру для составления баланса нужна не душа, а правильные вычисления, менеджер должен отдавать приказы разумные, а не душевные... всё это понятно. Но если жизнь человека состоит только из этого - то контакт с собственной душой утрачивается всё больше и больше. И вот уже душевность уходит из отношений в семье, из отношений с друзьями, из отношений с собой...

Начните восстанавливать контакт с собственной душой путём восстановления контакта с собственным телом. Посвятите своему телу для начала хотя бы 15 минут в день - и проведите их, осознавая все-все ощущения, которые возникают. Это может быть своего рода расслабление и медитация, или душистая ванна, или контрастный душ, или прогулка босиком по траве... Неважно. А лучше всего - и то, и другое, и третье. Главное - прикоснуться к ощущениям собственного тела. Вначале, возможно, это прикосновение будет грустным: окажется, что в теле столько всего болит и ноет! - именно поэтому какие-то части тела, возможно, вообще избегнут вашего внимания: не очень-то весело жить, ощущая постоянно ноющую поясницу. Если в вашем случае оказалось именно так - значит, тело и душа уже давно просят, требуют, настаивают на изменениях в вашей жизни! Понять, что же конкретно давно пора поменять, поможет разговор с симптомом.

Пункт третий: заботимся о внутреннем ребёнке

Вспомните себя в детстве. Есть ли в вашем прошлом тот самый некупленный велосипед, отсутствие котрого нанесло вам психологическую травму? Может быть, будучи ребёнком, вы были травмированы каким-то событием, которое до сих пор не можете забыть? Может быть, когда-то мама не позаботилась о вас как следует, или папа не полюбил, или бабушка обидела?

Сейчас вы взрослый. Позаботьтесь о себе-маленьком сами. Как вы могли бы помочь этому несчастному ребёнку перенести эту травму? Обратитесь к нему, к этому ребёнку, побудьте с ним, дайте ему свою любовь. Может быть, в той самой ситуации ему было бы легче, если бы нашёлся человек, который просто-напросто выслушал бы его, погладил по головке, поцеловал, дал выплакаться? Станьте таким человеком для вашего внутреннего ребёнка. Посочувствуйте ему, побудьте с ним в тот момент, когда ему так страшно и одиноко. Дайте ему понять, как вы его любите. И в остальное время почаще с ним общайтесь. Общайтесь, когда идёте по улице, показывайте ему красивые листики на деревьях и симпатичные облачка на небе. Общайтесь, когда покупаете мороженое на палочке и с наслаждением едите его - вместе. Общайтесь, когда в вашей взрослой жизни происходит что-то, что его задевает и напоминает ему о его детских страхах: если вы сами понимаете, что ваша реакция на происходящие взрослые события преувеличена и неразумна - значит, это реагирует он, внутренний ребёнок. Помогите ему, успокойте. Может быть, стоит подарить ему машинку или куклу. Может быть, свозить в места, где прошло его детство...

Это - ВАШ внутренний ребёнок. Вам лучше знать, чем его порадовать. Сделайте это.

Я понимаю, что приведённый рецепт слишком общий, - а люди все разные. И, тем не менее, если дело не зашло слишком далеко, то у вас всё должно получиться. Если дело зашло далеко - то, возможно, понадобится помощь психолога. Разумеется, в любом случае это путь, который занимает не один день, и даже не один месяц, - но оно того стоит. Имейте в виду, что разделение по пунктам совершенно условно, и вообще-то ваши желания, ваша душа, ваше тело, ваш внутренний ребёнок - это всё единое целое, которое неразделимо. Но если контакт с ними прервался - то лучше заходить с разных сторон: восстановление контакта в одном месте открывает новые грани в другом. Наладив контакт с внутренним ребёнком, вы получаете лучший доступ к внутренним желаниям, а исполнение внутренних желаний улучшает контакт с собственным телом... а всё это вместе и называется - любовь к себе. Принятие себя таким, какой вы есть. Уверенность в себе, в том, что вы себя не предадите, и не "отдадите милиционеру", что бы ни случилось.

Такая любовь к себе придаёт новые краски жизни, и доставляет невыразимое наслаждение. Любите себя...

Постоянная ссылка: http://olga-podolska.ru


@темы: опыт, основы

01:42 

Эго, голод и агрессия

Мир, безусловно, внимательно прислушивается к происходящему в нём. Принимает, так сказать, участие. Даже в приватных разговорах.

Приватный наш разговор с [info]web_mistress, начатый в реале, плавно переехал в её ЖЖ, и в итоге вывалился на меня с книжной полки томиком Фредерика Перлза, который сам собой открылся на нужной странице. Ну, против такой массовой атаки я не могу устоять. Придётся пока наскоро перепечатать Перлза - свои мысли, как обычно, дополняющие и расширяющие, сформулирую, когда время будет (грустно взглянув в сторону списка незавершённых дел)... ну, в общем, - когда-нибудь потом.

Фредерик Перлз
Эго, голод и агрессия

гл. Ментальный метаболизм

Не может быть никаких сомнений в том, что человечество страдает от подавленной индивидуальной агрессии, и превратилось одновременно в своего палача и жертву высвободившейся в оромных масштабах коллективной агрессии. Биологическая агрессия превратилась в паранойяльную агрессию.

Восстановление в правах билогической функции агрессии есть ключ к решению проблемы агрессии.
Однако очень часто нам приходится прибегать к сублимации агрессии, обычно это происходит в случаях крайней необхолимости. Если человек подавляет агрессию (которая таким образом уходит из-под его контроля), как в случаях невроза навязчивых действий, если он сдерживает свою ярость, то нам приходится искать отдушину. Мы должны дать ему возможность выпустить пар. Боксирование с грущей, колка дров или занятие любым видом агрессивного спорта, вроде футбола, порою способны творить чудеса.

Я утверждал, что агрессия есть главным образом функция пищевого инстинкта. В принципе, агрессия может быть частью любого инстинкта - возьмите, например, хотя бы ту роль, которую агрессия играет в преследовании сексуального объекта. Термины "разрушение", "агрессия", "ненависть", "ярость", "садизм" используются в психоаналитической литературе почти как =синонимы, и никогда нельзя сказать с определённость, что подразумевалось: эмоция ли, функция ли или невроз? Зотя мы обладаем недостаточными знаниями, чтобы давать чёткие определения, тем не менее мы долны попытаться внести какой-то порядок в данную терминологию.

Не может быть ни малейшего оправдания выделению полового инстинкта в качестве единственного объектного инстинкта. Агрессия по меньшей мере настолько же привязана к объекту, как и половое влечение, и она может точно так же, как и любовь (в случая нарциссизма или мастурбации) сделать своим объектом собственное "Я". Они могут быть ретрофлексированы.


@темы: агрессия, основы

03:06 

Пробуждение тигра - исцеление травмы

Как клинический психолог со специализацией по ПТСР, я в своей практике всё это время выстраивала некую чувственную систему работы с психологической травмой, обоснованную в том числе и интеллектуально. Никто, что показательно, мне ни слова об этом не говорил, - профессора о другом говорили много, о техниках всяких, но разрозненно как-то, да и классические техники заставляли вспомнить рекламное: "не все йогурты одинаково полезны". До всего приходилось своим умом доходить... И вот сейчас, когда я уже почти выстроила свою собственную систему, - мне попалась в руки книга американца Питера Левина, написанная им 30 лет назад, но изданная у нас совсем недавно, - в которой он буквально её же и излагает! Мою выношенную, выстраданную систему работы с ПТСР! Вплоть до совпадения упражнений!
Какой удар со стороны классика!... (с)

"Соматическое переживание" - телесно-ориентированный метод, разработанный Питером А. Левином для работы с шоковыми травматическими переживаниями.
Я себя чувствую приблизительно как персонаж Мольера, неожиданно обнаруживший, что разговаривает прозой.

Ну што ж. Придётся излагать в виде конспекта...

Пробуждение тигра - исцеление травмы
Природная способность трансформировать экстремальные переживания

Питер А. Левин, доктор медицины, психотерапевт, автор метода "Соматического переживания"

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - результат естественного процесса, ход которого был нарушен. Исцеление подобной травмы требует прямого контакта с живым, чувствующим и знающим организмом. Хотя наш интеллект зачастую доминирует над природными инстинктами, он все же не в состоянии управлять травматической реакцией. Многие из популярных в настоящее время подходов к исцелению травмы дают лишь временное облегчение. А некоторые из них - катартические методы, предполагащие интенсивную эмоциональную разрядку переживания без телесной реакции - могут даже нанести вред. Ключ к исцелению симптомов травмы у человека кроется в его физиологии. Травматические симптомы вызваны отнюдь не самим "пусковым" событием. Они являются результатом "замораживания" остаточной энергии, для которой не нашлось выхода и разрядки. Когда мы оказываемся не в состоянии завершить полный процесс иммобилизации через успешный выход из него, у нас начинают развиваться долгосрочные симптомы ПТСР:
- тревожность;
- депрессия;
- панические атаки, фобии;
- психосоматические симптомы;
- поведенческие проблемы.

Ради исцеления от травмы людям вовсе не обязательно копаться в старых воспоминаниях и заново переживать свои болезненные эмоции. На самом деле, тяжёлые и болезненные эмоции могут даже привести к повторной травматизации. Для того, чтобы освободиться от своих симптомов и страхов, нам нужно сделать всего одну вещь: пробудить свои глубинные физиологические ресурсы и сознательно их использовать. Если мы будем оставаться в неведении относительно своего умения преобразовывать ход своих инстинктивных реакций из реактивного - в активный, мы навечно останемся в своём заточении, терпя боль.

Когда мы оказываемся не в состоянии пройти через травму и довести свои реакции до завершения, эти незавершённые действия зачастую подрывают нашу жизнь. Травма, не нашедшая своего разрешения, может сделать нас излишне осторожными и сдержанными или может начать водить нас по замкнутому и постепенно сужающемуся кругу воспроизведения угрозы, виктимизации или навязчивости. Мы становимся вечными жертвами или постоянными клиентами терапии. Травма может ухудшить качество наших отношений с другими людьми, а также исказить наши сексуальные переживания. Навязчивое, развратное, беспорядочное либо подавленное сексуальное поведение - часто симптомы травмы, и не только сексуальной. Эффекты травмы могут быть глобальными и всеобъемлющими, или, наоборот, смутными и едва различимыми. Когда мы не приводим свою травму к разрешению, у нас появляется ощущение, что мы потрепели неудачу, или что те, к кому мы обратились за помощью, предали нас. Мы не должны винить себя и других в этих неудачах и предательстве. Ключ к решению проблемы - в том, чтобы расширять собственные познания о том, как нужно исцелять травму.

В симптомах травмы содержатся те самые энергии, возможности и ресурсы, которые необходимы для их конструктивной трансформации. Творческий процесс может быть блокирован множеством способов - лекарствами, подавляющими симптомы, слишком сильным акцентом на приспособлении и контроле, а также отрицанием и обесцениванием своих чувств и ощущений. Рассматривая тавму как болезнь, медицина часто стремится подавить естественный творческий процесс, как это произошло с пациентом доктора Сакса, страдавшим от мигрени. Как бы ни была нарушена восстановительная реакция - с помощью лекарств, парализующих страх, или волевым усилием, - наша природная способность к саморегуляции терпит крах.

Обычные происшествия могут вызвать травматические последствия не менее тяжёлые, чем те, которые испытывают ветераны сражений, или люди, в детстве испытавшие насилие. Эффекты травмы не всегда не всегда проявляются непосредственно после вызвавшего их инцидента. Симптомы могут иметь скрытую форму и накапливаться в течение нескольких лет и даже десятилетий. А затем, во время стрессового периода или в результате другого несчастного случая, они могут проявиться неожиданно, без всякого предупреждения. И ничто может не указывать на их первопричину. Таким образом, малозначимое на первый взгляд событие может вызвать неожиданное нервное расстройство, похожее на то, которое может возникнуть из-за однократного трагического случая. (Для интересующихся - об этом писал также Ст. Гроф: Системы конденсированного опыта (СКО) - О.П.)

...В представлении колдунов и колдуний, травма - это когда душа (дух) частично отделяется от тела. По словам Мирцея Элиаде (Mircea Eliade, "Shamanism", Princeton Univercity Press) "похищение души" - самая распространённая и разрушительная причина огромного числа болезней. С древнейших времён целители-шаманы многих культур умели создавать нужные условия, чтобы побудить утерянную душу вернуться в предназначенное ей место в теле. Несмотря на то, что я признаю ценность шаманских методов работы с травмой, и благодарен им за всё новое, что я узнал, изучая это, - метод Соматического переживания, который представлен в этой книге, не является шаманским.

Я считаю, что одно из самых важных отличий этого метода состоит в том, что он предполагает в каждом из нас большие возможности к самоисцелению. Вам, безусловно, пригодилась бы помощь квалифицированного психотерапевта, способного направлять процесс, особенно если травма произошла в раннем возрасте, а также если в ней было замешано насилие или предательство. Однако, даже и без профессиональной помощи, эти упражнения могут принести много пользы, если вы будете практиковать их в одиночестве, парами или целыми группами.

Используя шаманские методы, колдун или колдунья призывает дух вернуться в тело. Прибегая к Соматическому переживанию, вы начинаете процесс собственного исцеления, воссоединяя части своего сущностного "я". Для выполнения этой задачи вам нужно испытать сильное желание вновь почувствовать свою целостность.

Практика.
Упражнение 1, Ритмическая стимуляция


Быстрое и лёгкое пошлёпывание различных частей тела вызывает чувства, сходные с пробуждением. Если у вас нет партнёра, вы можете воспользоваться пульсирующим душем.

Полностью сконцентрируйте своё осознавание на том участке собственного тела, где сосредоточена ритмическая стимуляция. Поворачивайтесь вокруг своей оси, побуждая сознание переходить от осознавания одной части тела к другой. Обращайте внимание на ощущения в каждой из этих областей, даже если вы ничего не чувствуете, чувствуете онемение или боль. Приветствуйте каждый участок собственного тела, говоря: "это - моя спина, шея, нога..." или даже "я рад твоему возвращению".

Снова напоминаю вам, что это поможет восстановить чувство собственного тела вместе с ощущениями вашей кожи, если вы будете проделывать это регулярно в течение определённого промежутка времени.


(c) Peter A. Levin, 1997

Продолжение, как говорится, следует.


@темы: агрессия, опыт, основы

Что пишут сетевые психологи и к ним примкнувшие

главная